快眠のコツ、いろいろ

疲れているのに眠れない、夜中に目がさめてしまう・・・など、

睡眠に関する悩みを抱えている人は意外に多いと聞きます。

ぼくの場合は、単にhttp://www.fuzoku-hikaku.com/のみすぎ、

ネットサーフィンが原因ですけど。

眠る前には、パソコンやテレビ、携帯などの明るい画面は見ないこと。

脳に刺激を与えて寝つきを悪くしてしまいます。

徐々に照明も暗くしていきましょう。

たとえ眠れなくても、暗いところで目を閉じて横になっているだけで、

睡眠に近い回復効果が得られるそうです。

とりあえず布団にはいってみる、これ大事です。